課程預告|情緒情感管理學習第3周,飲食調節情緒,學會關懷自我

                    下班加油站2021-05-14 09:49:06

                    下班加油站12月主題:情緒情感管理


                    在本月,你將學到關于情緒情感的重要性、情緒管理的工具、人生管理中的情緒管理、孕期情緒管理、擺脫負面情緒以及職場情商等方面的課程。


                    情緒總是讓人捉摸不透,不同的人情緒變化的觸發點也不完全一樣。有的人因為一些外界環境細微的變化都就引起情緒波動,甚至心態爆炸;有些人卻又從容淡定,臨危不亂;也有一些人怒發沖冠為紅顏;也有一些人因為猜疑、困惑而焦慮......


                    在這一周的課程中,時間管理專家張萌萌姐為大家講了《如何用知識管理方法擺脫情緒壓力》,還有人生效率合伙人平靜帶來了《孕期如何管理情緒,保持心理健康》。兩堂課程都讓學員對情緒管理理解更深,也學到了一些情緒管理的方式方法。同樣,學員也做了很多筆記。


                    先讓我們看看隨機抽選出來的兩個筆記





                    在課程中,張萌萌姐在擺脫情緒壓力的方法中提到了營養法。平時,我們的營養都來源于食物,所以飲食和情緒有著非常大的聯系。比如攝入高糖高脂的食物,會對影響記憶和自我調節,與抑郁癥狀成正比關系。那么怎么通過食物來調節情緒呢,怎么補充自己的營養?下周人生效率合伙人海陽將會為大家帶來話題——怎么通過飲食調節情緒,保持身心健康。


                    嘉賓介紹


                    海陽



                    ?人生效率合伙人、健康管理教練


                    ?課程主題:如何通過飲食調節我們的情緒,保持身心健康


                    通過這節課,你將收獲


                    ■?負面情緒下的營養補充


                    ■?情緒對女人的生理影響


                    ■?如何消除潛意識里的不安


                    ?聽課時間:12月18日(周一)19:30



                    情緒管理主要是讓我們感性認知回歸理性,不做出一些非理性的行為。我們不能錯誤的理解為管理自己的消極情緒。在積極情緒中也會出先情緒失控的狀態。比如喜極而泣,幸喜若狂!每個人都會遇到情緒波動,這是由人類進化過程中形成的基因決定的。所以要正確面對。同時,在情緒管理中,我們也要學會自我關懷,不要一味的為了迎合別人而壓抑自己的情緒,或者放縱自我。


                    因此,在下周,我們邀請了北京心奇跡科技教育公司副總裁、國家二級心理咨詢師齊芯為大家帶來話題——情緒管理和自我關懷


                    嘉賓介紹



                    齊芯

                    北京心奇跡科技教育公司副總裁

                    國家二級心理咨詢師

                    心理學碩士


                    課程主題:情緒管理和自我關懷


                    通過這節課,你將收獲


                    ■?情緒是什么


                    極簡情緒管理方法


                    學會自我關懷


                    ?聽課時間:12月21日(周四)19:30


                    在下周,張萌萌姐仍然會在下班加油站開設《人生管理課》的私房答疑課——刻意練習VS10000小時。該課程僅供人生管理課學員,若想收聽,可以先購買喜馬拉雅平臺上的《張萌:人生管理課》。


                    嘉賓介紹


                    張萌


                    ■?畢業于北師大英國語言文學與經濟學雙學位,后保送留校直博攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位。現任立德領導力(LEAD)創始人兼CEO,智能共享空間——“極北咖啡”創始人兼CEO,職場人最實用的干貨分享平臺——下班加油站創始人兼總架構設計師。2017年5月4日,張萌登上紐約時代廣場。

                    ?

                    ■?北京朝陽團區委常委、北京CBD團工委副書記、朝陽區工商聯執委、商會副會長,2008北京奧運會火炬手、被博鰲亞洲論壇授予“全球青年領袖”、“首都十大教育新聞人物”、其創業故事被團中央評為“中國最美青春故事”、鳳凰網“教育先鋒人物”之青年思想者、朝陽區高端商務人才(青年英才第一名)、巾幗之星標兵、青春公益獎獲得者、北京市工商業聯合會會員、朝陽區青聯委員、中關村立德青年領導力創新發展基金會理事長、尋找最美鄉村教師項目(星暉行動)發起人、助學字典公益行動發起人、喜馬拉雅FM人氣主播(月教育榜單全國第一名)、一直播職場教育人氣主播、天津衛視《非你莫屬》欄目嘉賓,代表作《張萌分享:青年領導力》、《告別演講恐懼》、《人生效率手冊》,譯著《主宰演講臺》等。被北京師范大學、首都師范大學授予青年導師。


                    ?課程主題:刻意練習vs10000小時


                    通過這節課,你將收獲


                    刻意練習的重要性和方法


                    ■?10000小時理論及實踐方法


                    ?聽課時間:12月19日(周二)19:30


                    備注


                    下班加油站泛學課程為廣大青年培養綜合素養,每月一主題,一課一大咖,全年12類主題,包括:平衡生活、升值加薪、職場技能、格局領導力、品牌營銷、個人品牌、社會資本與創業季、興趣修養、學習能力、溝通演講表達、時間效率管理、情緒情感管理。


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                    學霸獎學金計劃:

                    1.完成全年課程作業100%;

                    2.期中、期末考試成績均排名年級前十;

                    3.在下班加油站任一年度大賽獲前三名。

                    (注:2、3項滿足其中任意一項即可)


                    你將獲得:

                    1.100%全額返還全年暢聽卡學費;

                    2.根據考核成績以及社群表現,獲得一二三等獎學金;

                    3.免費獲得2018年立德大學價值680元門票,參加立德大學開學盛典;

                    4.免費獲得2018年全球青年大會門票一張(通票);

                    5.獲得認證,由立德大學導師在2018年立德大學現場頒發榮譽證書。

                    6.入圍人生效率體系合伙人培養計劃,有機會成為張萌女士合伙人。



                    天使獎學金計劃:

                    1.完全全年課程作業100%;

                    2.期中、期末考試均及格。


                    你將獲得:

                    1.100%全額返還全年暢聽卡學費;

                    2.免費獲得2018年立德大學價值680元門票,參加立德大學開學盛典;

                    3.獲得認證,由立德大學導師頒發榮譽證書。




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